男性减肥又壮阳的健身法

来源:本站2019-06-27163 次

男性减肥又壮阳的健身法

  一、双肩    这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。 在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。 为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。 保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。     二、腹部    腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。

最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。

仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。

保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。

依个人的练习状况慢慢增加次数。

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