中国成糖尿病第一大国 哪些食物预防糖尿病

来源:本站2019-06-27102 次

中国成糖尿病第一大国 哪些食物预防糖尿病

  据卫生部门的数据,2014年我国患者亿,我国18岁及以上人群的糖尿病患病率已达%。 而糖尿病前期的患病率大约为%,即亿中国人处于糖尿病前期阶段。 也就是说,不到10个成年人中,就有一个糖尿病患者;每两个成年人中,就有一个属于糖尿病前期。 而且,在未来数年内,我国糖尿病总人数还会不断攀升。 目前我国糖尿病患病率已超过美国(%),成为名副其实的糖尿病第一大国。

  如果我们不改变目前肆意饮食、继续久坐的生活方式,未来将会有更多的小胖子诞生,他们中的相当一部分将变成糖尿病大军的一员。

  延伸阅读:糖尿病吃哪些  哪些食物预防糖尿病  1.糙米  白米升高血糖的本领要远远强于糙米,所以每天把50克白米替换成糙米可将2型糖尿病的风险减低16%。

  2.玉米  玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸含量高达60%以上,它和玉米胚芽中维生素E协同作用,能有效降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁,对糖尿病等内分泌也能起到一定预防作用。   3.猕猴桃  味甘、酸,性寒。

归肝、胆、胃、肺经。

具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋之,适用于脘腹胀满、烦热型糖尿病,兼有黄疸者尤为适宜。   4.韭菜  这个时候气候冷暖不一,需要阳气,而韭菜性温,最宜人体,多吃些韭菜可增强人体脾胃之气,但韭菜不宜消化,一次不要吃的太多。

  5.洋葱  味淡性平,具有降低血糖作用,并且发现洋葱是含有素A的唯一蔬菜,多食有利于扩张血管,防止动脉硬化,对糖尿病并发症的预防有利。

洋葱还能降低血脂、降低血液黏稠度、改善动脉粥样硬化,经常食用可预防糖尿病心脑血管并发症的发生。   6.黑木耳  黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用,可减少血液凝块,防止血栓形成,有助于防治动脉硬化症,还具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用,以及具有抗肿瘤活性,对癌细胞有抑制力。   7.柚子  柚皮素是一种抗氧化剂,它让柚子有一种独特的苦味。

研究表明,它能提高人体对胰岛素的敏感性,还能让糖尿病患者的体重保持在正常范围内。 人进食后,柚皮素能让肝脏燃烧更多的脂肪,而不是储存过多的脂肪。

最终,柚皮素可以起到类似非诺贝特(一种调脂药)和罗格列酮(一种降糖药)的作用。

  8.桃子  味甘、酸,性温。

归脾、胃、大肠经。

具有生津、润肠、活血、消积之功效,适用于伤津口渴、肠燥明显的糖尿病患者。   9.李子  味甘、酸,性平。 归肝、肾经。

具有清肝涤热、生津、利尿之功效,适用于虚劳有热型糖尿病。 (责任编辑:陈加勇)。

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